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1. Non fumare. Non utilizzare alcun tipo di tabacco

2. Rendi la tua casa libera dal fumo. Sostieni politiche antifumo sul posto di lavoro

3. Mantieni un adeguato peso corporeo

4. Mantieniti fisicamente attivo nella vita quotidiana. Limitare il tempo che passi seduto

5. Segui una dieta sana attraverso:

 – la limitazione dell’assunzione di carni lavorate, di carni rosse e di alimenti ad alto contenuto di sale

 – l’assunzione di cereali integrali, legumi, verdura e frutta, possibilmente 5 porzioni

 – la limitazione dell’assunzione di cibi ad alto contenuto calorico (cibi ricchi di zuccheri o grassi)

e di bevande zuccherate

6. Se bevi alcolici di qualsiasi tipo, limitane l’assunzione. Non bere alcol è meglio per prevenire il cancro

7. Evita una eccessiva esposizione solare, soprattutto per i bambini. Utilizza una adeguata protezione solare,

non ricorrere all’utilizzo di lettini abbronzanti.

8. Nel posto di lavoro, proteggerti dalle sostanze cancerogene seguendo istruzioni di igiene e sicurezza

9. Scopri se si è esposti a radiazioni da alti livelli naturali di radon in casa. Agisci per ridurne i livelli

10. Per le donne:

L’allattamento al seno, oltre che far bene al bambino, riduce il rischio di cancro alla mammella della

madre. Se possibile allatta al seno il tuo bambino

La terapia ormonale sostitutiva aumenta il rischio di alcuni tumori; è opportuno limitarne l’uso.

11. Verificate che i vostri bambini partecipino ai programmi di vaccinazione per:

– Epatite B: per i neonati

– Contro il papilloma virus umano (HPV)

12. Aderite ai programmi organizzati di screening per la diagnosi precoce (preclinica) del:

– il carcinoma della mammella

– il carcinoma del collo dell’utero

– il carcinoma del colon-retto

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